部落格開張了~

樂活(LOHAS) 是「Lifestyles Of Health And Sustainability」的縮寫，是一種由西方傳來，因應二十一世紀的新興生活方式，意為「以健康及自給自足的型態過生活」，直白說，就是健康吃、簡單穿、熱愛自然、減少浪費、不污染環境、追求心靈成長…等等，而人到一定年紀後，物質慾望會降低，喜歡簡單生活，最重視養生保健，環境意識開始覺醒等等，這部分正好與樂活族推崇「簡樸環保、健康有機」的理念相吻合。

其實只要生活正常，追求健康並不難，有時只需付出一些時間或僅是調整生活習慣就可獲得改善，喜歡自己養生DIY的人，甚至不必花大錢也能收到良好的保健效果。總而言之，健康靠自己，只要持之以恆身體力行，樂活養生非難事。

只是獨樂樂容易淪為紙上談兵，有時會缺乏實作的動力，還是要與朋友們分享，共同參與，才能落實在生活的細節裡，何況大家一起討論，集思廣益，總比自己單打獨鬥好一些吧！今天部落格開張，先提供兩則實用的資訊，歡迎大家一起  Do - It - Yourself ~~

一、早餐不宜吃冰冷的食物

人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時你再吃喝冰冷的食物或冷飲，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，剛開始也許你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，或者大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老有痰，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了「胃氣」，傷了身體的抵抗力。

因此早餐千萬不要先喝冰冷的蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶、冰紅茶等等，最好先享用熱食，例如熱牛奶、熱豆漿、熱燕麥片、熱稀飯…等，再搭配吃麵包、三明治、包子、饅頭、配菜、水果…等等。

資料來源：

http://www.aptcm.com/aptcm/medinfo.nsf/ByUNID/B3F524EF76F9526048256B6500277592?opendocument

二、上下反轉 腰椎自動矯正 (康健雜誌)

你有腰痠背痛的困擾嗎？中醫養生作家吳建勳分享一招很有用的自救法，矯正你的腰椎，改善痠痛症狀，簡單又容易，大家可以試試看。

來源：https://www.youtube.com/watch?v=xvUTF_fUNZ8