「三養」的養生理念

在空大修讀完「食品營養與健康」課程後，獲益良多，對健康的理解也更加完整，其中開宗明義的「三養養生理念」很不錯，特別摘錄整理如下：
 

何謂健康？最簡單的觀念就是身心合一，身體和心理保持正常運作，讓生命現象順利進行。身心的健康要自己維護照顧，從日常生活細節作起，不是倚賴大補丸或祖傳秘方獲得，而是要靠「三養」，所謂「三養」是指營養、保養與修養。

營養：均衡飲食，以補充體內每一個細胞所需之營養素。

營養為三養之首，人體生命現象要正常運作，需靠食物中的營養素來維繫，營養素包括醣類、脂質、蛋白質、維生素、礦物質與水，合稱「六大營養素」，最佳來源是各類的天然食物。選擇正確均衡的飲食，得到適當的營養，以維持身體健康、建造和修補組織、調節新陳代謝、提供能源，讓生命現象正常運作。

保養：正常作息，以促進細胞正常的代謝功能。

除了營養，仍需藉著每日不間斷的保養來鍛鍊我們的體魄，方法如下：

1、維持理想體重

2、適度運動、運動生活化

3、每日排解大便

4、時時排解小便

5、注意居住環境的衛生

6、戒除不良嗜好及習慣

7、擁有足夠睡眠

8、適當的休閒活動

9、定期的健康檢查

修養：達觀態度，以維繫身心之間的平衡狀態。

修養是一種性格、心理的健康，不僅能夠適應環境，且能充分發揮自己能力的狀態。

1、保持自我消融、圓融的態度，爽朗、達觀、快樂的心情。

2、紓解壓力。

3、要有適合的社交活動、休閒活動。

4、要調整自己，主動或被動適應快速變遷的社會環境。

5、與朋友及夥伴關係良好，不要凡事悶在心裡，要適度的宣洩。

6、保有自己的興趣，善待自己。

7、不喪失愛美的心，即使在家也會搭配服裝，讓自己變帥或變美。

8、給予任何人幫助，關心別人。

9、善待疾病，不要懼怕，要學會與疾病相處。

10、修養學習之道 － New LKK

         L：Learning (學習，終身學習)

         K：Kind to others (關心別人)

         K：Kind to yourself (善待自己)

能在日常生活中切實力行「三養」，讓生命現象調適運作正常，連帶免疫系統的功能也會提高，當身心各方面及免疫力的調節都正常了，就能擁有真正的健康，也才能真正擁有一切。