期中考心得分享

這次選修空大的「社群網站經營管理」課程，原本以為只是玩玩Facebook或是LINE之類，應該很容易上手，沒想到首先介紹的是一系列Google社群家族產品，包括G-mail信箱、Blogger部落格、網路相簿、YouTube影音分享以及Google+ 社群網站等等。

聽完理論後的重點是實務操作，在不同Google產品的介面上進出，探索各種功能，真覺眼花撩亂，好在勤能補拙，加上參考別人的作品逐一練習，越學越有趣，一發不可收拾，決定正式加入部落格格主的行列，以後將會陸續整理並分享一些實用的養生保健資訊，希望對大家有幫助~

其實寫這篇貼文時正在電腦教室參加期中考試，考題之一是需在Blogger上發表一篇期中考的心得，還要貼一張圖片，為了放鬆考試緊張的心情，貼張網路搜尋來的有趣照片吧！

照片來源 : 網路

再加碼一段我製作的影片，以饗貓友們~

                                                 (影片中之照片皆來自網路搜尋)

喝牛奶會造成骨質疏鬆嗎？

我因不喜肉食，故常喝鮮奶補充營養，尤其愛拿鐵，感覺咖啡和牛奶真是絕配，太好喝了。但近年來一直有人警告說牛奶喝多了不但不補鈣，反而會導致骨質疏鬆，害的我每次喝牛奶或拿鐵時，心中總會掠過一絲陰影。

最近在網路上找到一篇營養學博士吳映蓉寫的好文，正好對這個問題解說的很詳細，原來這個講法沒錯，但是有對應的方法，終於讓我放下心中大石，摘錄如下：

喝牛奶反而會造成骨質疏鬆，主要原因是牛奶中的磷酸根太多，會導致體內呈酸性，使得骨骼必須釋放鈣質中和而造成骨質疏鬆。

但磷酸根太多，也可能是因為肉吃太多，或是喝碳酸飲料太多有關，不見得全都歸因於喝牛奶這件事。因此建議大家喝牛奶時，別忘了多吃一些蔬果，讓身體的酸鹼值偏鹼性，自然能解除「喝牛奶會造成骨質疏鬆」的疑慮。 

現在我喝完熱牛奶後都會吃些芭樂等水果，一方面讓維他命C促進鈣質吸收，再方面可避免磷酸根太多導致體內呈酸性，引發骨鬆危機。

參考資料：

http://m.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=578  「牛奶」與「豆漿」的土洋大戰